Le R.I.T.M.O :
Un outil de désensibilisation.
La technique R.I.T.M.O a été mise au point par Lili Ruggieri, inspirée par les travaux pionniers de Francine Shapiro, une psychologue renommée qui a développé dans les années 1980 la méthode EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires).
Initialement testée avec succès sur les vétérans traumatisés de la guerre du Vietnam, cette méthode a ensuite été introduite en France par le Dr. David Servan-Schreiber.
Afin d’offrir une aide efficace, rapide et durable aux personnes souffrant de stress post-traumatique, j’ai été moi-même formée au R.I.T.M.O, une technique spécifique qui combine l’hypnose et l’EMDR.
En quoi cela consiste ?
Par le biais de stimuli auditifs, sensoriels et principalement visuels, votre cerveau sera encouragé à traiter ce qui est resté bloqué en vous. Le traumatisme survient à la suite d’un événement vécu de manière douloureuse, comme par exemple une rencontre néfaste, le décès d’un être cher, un accident, des abus durant l’enfance, du harcèlement, violence parentale et/ou conjugales, une ou des expériences douloureuses…
Chacun des événements de la vie peut provoquer un état de stress post-traumatique.
Cela peut se manifester soit de manière très évidente juste après celui-ci, soit de façon plus inconsciente, avec des répercussions qui persistent encore longtemps après.
Face à un événement,
Notre cerveau libère de l’adrénaline, une hormone essentielle pour permettre à notre corps de réagir au danger. En cas de peur, des réactions physiques vont être déclenchées ainsi que notre cerveau pour envoyer des signaux afin d’avoir recours à l’une de ces trois réponses : l’attaque, la fuite ou l’immobilisation en tant que mécanismes de survie naturels. Ce processus est une défense instinctive.
Malheureusement, alors que ces effets s’estompent généralement après quelques heures, chez certaines personnes, ces réactions persistent. Leur cerveau n’enregistre pas correctement l’événement, les laissant revivre l’expérience de manière intense sous forme de rêves, de flash-backs ou de réactions exagérées dès qu’ils sont confrontés à l’objet du traumatisme ou à un stimulus qui le rappelle, comme une musique, une odeur ou même un simple mot.
Par exemple, nous pouvons être impactés par ces événements ou par des situations que nous avons subies. Dans ce cas des répercussions peuvent, par la suite, se manifester dans d’autres endroits et d’autres domaines d’une façon décuplée. Comme par exemple, une perte importante de confiance en soi, fuir l’objet de la peur en question, difficultés à dormir, la boulimie, faible estime de soi, incapacité à s’affirmer…
Par exemple :
• Une personne timide qui se trouve dans l’obligation de prendre la parole devant une grande assemblée filmée, perd alors tout ses moyens et la situation deviendra très inconfortable et angoissante.
• Quand une personne sera tétanisée à l’idée de recommencer à prendre la parole devant un public dans les mêmes circonstances,
• Une autre sera non seulement terrorisée à l’idée de prendre la parole devant un grand nombre d’individu, mais aussi devant un petit groupe d’individus, même un ou deux personnes.
En séance, il sera plus facile de comprendre le mécanisme sous-jacent et de mettre des mots sur vos souffrances.
Prenons l’exemple de notre orateur : son cerveau a associé deux faits après l’événement, à savoir qu’il n’a pas maîtrisé la situation lorsqu’il a perdu ses moyens durant sa prise de parole.
Il en a conclu : « Pas de maîtrise = angoisse et peur ! » Dès lors, chaque situation où il ne contrôle pas totalement les événements lui provoque une réaction de panique.
On parle alors de troubles généralisés, qui peuvent se manifester dans la vie quotidienne sous différentes formes :
Difficultés à trouver le sommeil.
État d’alerte constant.
Angoisse.
Crise de panique.
Troubles dépressifs et digestifs.
Consommation de substances.
Incapacité à ressentir certaines émotions comme l’engagement ou le désir.
Pour votre cerveau, il existe une logique : les effets du traumatisme peuvent être utiles, en vous avertissant d’un danger potentiel susceptible de se répéter. Cependant, lorsque ces réactions deviennent excessives ou surviennent à des moments inappropriés, le message devient perturbant, voire insupportable, pour vous, votre entourage et même votre corps, qui vous envoie des signaux de détresse sous forme de divers maux. Il est alors crucial de travailler sur l’événement déclencheur pour réduire son impact sur votre quotidien.
Il est donc essentiel de :
1. Identifier l’événement traumatique.
2. Comprendre comment ce traumatisme résonne et comment la personne se voit dans cette situation.
3. Réduire son intensité pour permettre à votre cerveau, au temps et à vos ressources personnelles de traiter les informations et d’avancer sans subir constamment ses effets.
C’est là qu’intervient la méthode RITMO® !
Comment se déroule une séance de désensibilisation ?
Une séance de désensibilisation se déroule selon un processus précis, adapté au sujet et guidé par le praticien pour gérer les émotions intenses qui peuvent être réactivées :
1. Le sujet commence par relater l’événement traumatique et décrire sa perception cognitive de cet événement, tout en évaluant son niveau de stress.
2. Des séquences de Stimulations Bilatérales Alternées (SBA) sont ensuite introduites, pendant que le sujet continue de penser à l’événement. À intervalles réguliers, des pauses sont faites où le sujet exprime ses ressentis, raconte son expérience et réévalue son niveau de stress.
3. Les séquences de SBA sont répétées jusqu’à ce que le sujet constate une diminution satisfaisante de son émotion.
La désensibilisation peut se produire en quelques séances, voire en une seule.
Dans la phase de « retraitement », l’attention se porte non seulement sur les émotions, mais aussi sur les cognitions ou croyances négatives associées au traumatisme. L’objectif est d’identifier ces croyances négatives, d’évaluer leur force émotionnelle, puis de les remplacer par des croyances positives qui modifient la perception de l’événement à la lumière de nouvelles ressources mentales et émotionnelles, en utilisant les SBA.
La combinaison de techniques hypnotiques peut induire un état de conscience propice à la modification de la perception de l’événement.
Vous constaterez alors que l’anxiété, le stress, l’évitement et autres symptômes diminuent, vous permettant de continuer votre vie avec plus de légèreté.
Vous vous êtes peut-être demandé comment certaines personnes parviennent à faire preuve de résilience. La réponse est simple : elles ont souvent bénéficié d’un accompagnement pour traiter et digérer leur traumatisme. La résilience ne consiste pas à accepter l’événement subi, mais à accepter de continuer à avancer malgré cet événement.
C’est pourquoi cette approche psychologique et physique, utilisant l’outil de désensibilisation, est fortement recommandée par les professionnels de santé. N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin généraliste, qui pourra vous en confirmer les bienfaits. Alors, prenez rendez-vous au cabinet sans hésiter.