Atelier – Abir & Sophie
Traverser la ménopause sans s’épuiser
Votre corps change. Vous pouvez rester aux commandes.
Comprendre • Réguler • Renforcer
Un atelier vivant, rassurant et concret pour comprendre ce qui se passe dans votre corps, apaiser la fatigue et retrouver des repères adaptés à votre énergie réelle.
Pourquoi cet atelier ?
La préménopause et la ménopause sont souvent réduites à quelques symptômes visibles. En réalité, il s’agit d’une transition globale qui touche à la fois le corps, le système nerveux et l’équilibre émotionnel. La ménopause est une étape naturelle de la vie.
Elle s’installe progressivement et chaque femme la traverse différemment.
Lorsque l’équilibre hormonal évolue, cela peut influencer :
• Le sommeil.
• L’énergie.
• L’humeur.
• La concentration.
• La relation à son propre corps.
Il n’y a rien d’exagéré. Rien d’imaginé. Et rien de “faible” dans ce que vous ressentez.
Vous traversez peut-être :
• Une fatigue persistante.
• Un sommeil moins réparateur.
• Plus de stress ou d’irritabilité.
• Un brouillard mental.
• Une perte de repères.
• La sensation de ne plus vous reconnaître.
Rien de tout cela n’est un échec personnel.
Votre corps fonctionne différemment et demande d’autres stratégies.
L’intention de l’atelier :
Offrir un espace sécurisant, humain et structuré pour :
• Comprendre ce qui se passe réellement.
• Apaiser le stress et la surcharge.
• Arrêter de lutter contre votre corps.
• Retrouver des repères adaptés à votre énergie réelle.
Objectif : Repartir avec plus de clarté, moins de culpabilité et un plan simple, même les jours de basse énergie.
Le cœur de l’atelier :
3 Piliers essentiels.
COMPRENDRE
Mettre des mots clairs et rassurants sur les changements corporels et émotionnels. Comprendre pourquoi le sommeil, l’énergie, la concentration et l’humeur peuvent être perturbés.
Comprendre apaise déjà. Parce qu’on arrête de se juger.
RéGULER
Apprendre à calmer le système nerveux.
Découvrir des outils courts et accessibles pour réduire l’anxiété, la fatigue cognitive et la surcharge.
Parfois, 1 à 3 minutes suffisent pour modifier l’état intérieur.
renforcer
Préserver durablement le corps (muscles, os, mobilité) sans s’épuiser.
Comprendre pourquoi la continuité compte plus que l’intensité.
Un mouvement régulier et adapté devient un allié puissant pour traverser cette période avec plus de stabilité et de confiance.
Le plan “jamais zéro”
Au cœur de l’atelier, vous découvrirez le plan “jamais zéro” :
Trois niveaux d’action selon votre énergie réelle (jours hauts, moyens ou bas).
Pour ne plus tout arrêter quand c’est difficile.
Même les plus petites actions entretiennent l’élan et la confiance.
Avec Abir & Sophie
Abir Taher – Coach, thérapeute et hypnothérapeute.
Spécialisée en régulation du stress et libération émotionnelle (PNL & hypnose ericksonienne).
Elle crée un espace d’écoute sécurisant favorisant la clarté et la transformation intérieure.
Sophie Chapatte – Spécialiste du mouvement et de la santé corporelle.
Elle accompagne les femmes à travers la mobilité douce et des approches complémentaires de soutien corporel.
Comment se déroule l’atelier ?
- Atelier en petit groupe.
- Blocs courts (10–15 minutes maximum).
- Alternance entre apports clairs, mouvement doux, respiration et temps d’échange.
- Participation libre : vous pouvez bouger, vous asseoir ou faire une pause à tout moment.
- Tenue confortable recommandée.
Vous repartirez avec :
✔ Une meilleure compréhension de votre corps.
✔ Des outils simples pour apaiser le stress
✔ Un plan adaptable à votre énergie.
✔ Des repères concrets pour le quotidien.
✔ Le sentiment de ne plus être seule.
Informations pratiques
Cabinet Thera Source – La Chaux-de-Fonds
Samedi 11 avril 2026
14h – 17h
Samedi 25 avril 2026
14h – 17h
Places limitées – inscription recommandée.
Cadre éthique.
Cet atelier est un espace d’information, de prévention et d’accompagnement.
Il ne remplace pas un suivi médical individuel et ne pose aucun diagnostic.
Un outil de repérage (Prisme) peut être présenté comme un éclairage global, jamais comme une obligation.
Pour vous inscrire, remplir le formulaire suivant :
Pour me contacter :
Suisse : +41 76 779 74 85 | France : 06.74.57.20.08
Votre corps change.
Cela ne signifie pas que vous êtes en train de vous perdre.
Vous n’avez pas besoin d’en faire plus.
Vous avez besoin de faire autrement.
Suivez-nous
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