Et si écouter ce qui se passe en toi était aussi une manière de prendre soin de toi ?
Colère, tristesse, peur, joie… Nos émotions ne sont pas nécessairement des ennemies à réprimer. Elles peuvent nous renseigner sur ce que nous vivons, nos besoins et la manière dont nous réagissons à certaines situations.
Lors d’un accompagnement, une personne pourrait me confier :
« J’ai 43 ans. Je ressens beaucoup de choses : de la colère, de la tristesse, de la peur, mais je ne sais pas comment les gérer. Lorsque je ressens de la colère, je la refoule. Lorsque je ressens de la tristesse, je l’ignore. Lorsque j’ai peur, je fais semblant d’être courageuse.
Mais comment puis-je exprimer mes émotions sans paraître faible ou excessive ? Et comment le fait d’accueillir ce que je ressens pourrait-il m’aider à aller mieux ? »
Cette question touche au cœur même de la conscience émotionnelle.
La conscience émotionnelle (Emotional Awareness) ne consiste pas simplement à « ressentir ». C’est la capacité à reconnaître ses émotions, à les nommer et à mieux comprendre ce qu’elles peuvent nous indiquer, afin d’y répondre de manière plus ajustée.
Dans cet article, nous allons explorer le lien entre émotions, corps et régulation, ce que les recherches permettent réellement d’en dire, puis découvrir des pistes concrètes pour apprendre progressivement à mieux écouter ce qui se passe en soi.
Comprendre la conscience émotionnelle :
Le lien entre émotions, corps et équilibre.
Qu’est-ce que la conscience émotionnelle ?
La conscience émotionnelle (Emotional Awareness) est la capacité à reconnaître ses émotions, à les nommer avec davantage de précision et à mieux comprendre les informations qu’elles peuvent nous apporter.
Il ne s’agit pas simplement de « ressentir » de la colère ou de la tristesse, mais de pouvoir distinguer différents degrés et différentes nuances : l’agacement, la frustration, la colère intense ; la déception, le sentiment de perte, la mélancolie…
Cette précision est importante, car plus nous sommes capables d’identifier ce que nous ressentons, plus il devient possible de choisir comment y répondre au lieu de fonctionner uniquement à partir de réactions automatiques.
Certaines recherches suggèrent également que la conscience émotionnelle peut faciliter la régulation des émotions et la capacité à mobiliser ou recevoir du soutien social, notamment lorsque l’on traverse des périodes difficiles.
Conscience émotionnelle et système nerveux : un lien entre le corps et l’esprit
Notre système nerveux assure une communication permanente entre le cerveau et le reste du corps. Le système nerveux autonome participe notamment à la régulation de nombreuses fonctions involontaires de l’organisme, comme le rythme cardiaque, la respiration ou la digestion, et intervient dans les réponses physiologiques associées au stress et au retour au calme.
Les recherches sur la régulation émotionnelle et l’intéroception, c’est-à-dire la perception des signaux provenant de l’intérieur du corps, s’intéressent notamment à la manière dont ces informations corporelles participent à notre expérience émotionnelle.
Lorsque nous développons une meilleure capacité à reconnaître nos émotions et nos sensations, nous pouvons progressivement apprendre à repérer plus tôt certains signes corporels qui les accompagnent : tension musculaire, accélération du rythme cardiaque, respiration plus courte, boule dans la gorge ou sensations dans le ventre, par exemple.
Des associations ont également été observées entre la régulation émotionnelle et certains marqueurs physiologiques, notamment la variabilité de la fréquence cardiaque. Ces liens restent toutefois complexes et ne permettent pas d’établir une relation simple de cause à effet.
Cela ne signifie donc pas qu’une émotion « bloque » le système nerveux, ni qu’il suffirait de l’exprimer pour le « débloquer ». Le corps, le cerveau et les émotions interagissent de manière beaucoup plus complexe. Apprendre à mieux observer ses émotions et ses sensations corporelles peut néanmoins nous aider à reconnaître certaines de nos réactions et à développer des stratégies de régulation plus adaptées.
Stress émotionnel prolongé : quelles réactions dans le corps ?
Pendant longtemps, nous avons parfois parlé des émotions comme si elles existaient uniquement « dans la tête ». Pourtant, nos expériences émotionnelles s’accompagnent aussi de réactions physiologiques, et un stress prolongé peut influencer différents systèmes de l’organisme.
La psychophysiologie étudie précisément les interactions entre les processus psychologiques et les réponses physiologiques. Elle permet notamment de mieux comprendre comment le stress et les émotions peuvent s’accompagner de modifications du rythme cardiaque, de la respiration, de la tension musculaire ou encore de certaines réponses hormonales et autonomes.
Cela ne signifie pas qu’une émotion non exprimée provoque directement une maladie précise, ni qu’une émotion « s’accumule » dans une partie du corps jusqu’à provoquer un symptôme. Les causes d’un symptôme ou d’une maladie sont généralement multiples et ne peuvent pas être déduites d’une émotion particulière.
En revanche, lorsqu’un état de stress, de tension ou d’hypervigilance se prolonge, certains mécanismes physiologiques liés à l’adaptation au stress peuvent être sollicités de manière répétée.
Les capacités de régulation émotionnelle semblent également associées à une meilleure adaptation psychologique face au stress. Apprendre à reconnaître ce que l’on ressent peut donc faire partie d’une approche globale du bien-être, aux côtés des autres dimensions de la santé.
La conscience émotionnelle n’est ainsi ni un traitement médical ni une garantie de meilleure santé. Elle constitue plutôt une ressource supplémentaire pour mieux comprendre son expérience et développer des réponses plus adaptées à ce que l’on traverse.
Ressentir intensément ne signifie pas toujours comprendre ses émotions
Certaines personnes vivent leurs émotions de manière particulièrement intense. Cette sensibilité peut être influencée par de nombreux facteurs, notamment le tempérament, l’histoire personnelle, l’environnement, les expériences relationnelles ou certains événements de vie.
Mais ressentir intensément ne signifie pas nécessairement savoir identifier, comprendre ou exprimer facilement ses émotions. Lorsque l’on a appris à minimiser ce que l’on ressent, à ne pas écouter ses besoins ou à s’adapter constamment aux autres, il peut devenir plus difficile de distinguer ses propres émotions, besoins et limites.
Des expériences difficiles, une période prolongée de stress ou un environnement dans lequel les émotions avaient peu de place peuvent également modifier la manière dont une personne entre en relation avec son vécu émotionnel. Il est alors possible d’avoir l’impression d’être coupé de ses émotions ou, au contraire, de les ressentir très intensément sans parvenir à les comprendre clairement.
Les sensations corporelles peuvent parfois constituer des indices supplémentaires : une tension, une accélération du rythme cardiaque ou une sensation dans le ventre peuvent nous aider à remarquer qu’une réaction est présente, sans pour autant permettre à elles seules d’en déterminer la cause.
Chez une personne qui accorde beaucoup d’attention aux émotions ou aux besoins des autres, apprendre à tourner également cette attention vers soi peut être particulièrement utile : « Qu’est-ce que je ressens ? », « De quoi ai-je besoin ? », « Où sont mes limites ? »
Retrouver progressivement cette capacité à s’écouter peut alors devenir une étape importante vers une meilleure conscience émotionnelle.
Conscience émotionnelle et santé
Que montrent les recherches ?
La conscience émotionnelle n’est ni un médicament, ni une promesse de guérison.
Mais la recherche s’intéresse de plus en plus aux liens entre émotions, stress, régulation du système nerveux, qualité de vie et certaines problématiques de santé.
Conscience et expression émotionnelles dans certaines douleurs chroniques
La conscience émotionnelle et l’expression des émotions sont également étudiées dans certaines approches psychothérapeutiques destinées aux personnes souffrant de douleurs chroniques.
Parmi elles, l’Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET) est une approche qui aide notamment les patients à identifier certaines émotions, à explorer des expériences relationnelles ou émotionnelles difficiles et à développer des façons plus adaptées de les exprimer et de les réguler.
Les résultats de plusieurs essais cliniques sont encourageants. Dans une étude randomisée menée auprès de 230 personnes atteintes de fibromyalgie, l’EAET a permis d’améliorer plusieurs dimensions du fonctionnement et des symptômes par rapport à une intervention éducative. Les résultats étaient toutefois plus nuancés concernant le critère principal de douleur, ce qui invite à ne pas généraliser les bénéfices de cette approche.
Plus récemment, un essai clinique randomisé publié en 2024 dans JAMA Network Open, portant sur 126 vétérans âgés souffrant de douleurs musculosquelettiques chroniques, a observé une réduction de la sévérité de la douleur plus importante avec l’EAET qu’avec une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), avec des bénéfices encore observés lors du suivi à six mois.
Ces travaux indiquent que le travail sur les émotions peut avoir une place dans la prise en charge de certaines douleurs chroniques. Ils ne signifient toutefois pas que la douleur serait simplement causée par des « émotions refoulées », ni que l’expression émotionnelle pourrait remplacer une évaluation ou un traitement médical.
La douleur chronique est un phénomène complexe, influencé par de multiples facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Le travail émotionnel peut donc constituer, pour certaines personnes, un élément d’une prise en charge globale, plutôt qu’une explication unique de l’origine de la douleur.
Conscience émotionnelle et adaptation psychologique
Certaines études longitudinales menées auprès de personnes confrontées à une maladie importante ont montré qu’un meilleur niveau de conscience émotionnelle pouvait être associé à moins de symptômes dépressifs ou à une meilleure capacité à bénéficier du soutien social.
Autrement dit, lorsque tu identifies plus clairement ce que tu traverses, tu peux plus facilement communiquer tes besoins, chercher de l’aide et mobiliser les ressources qui t’entourent.
La conscience émotionnelle ne « protège » donc pas à elle seule contre la dépression et ne permet évidemment pas de guérir une maladie.
Elle peut néanmoins devenir une ressource dans la manière dont nous traversons certaines épreuves.
Conscience émotionnelle et autorégulation
Lorsque nous traversons une situation stressante, notre organisme se met naturellement en état d’adaptation.
Ce mécanisme est utile.
Mais lorsque l’état d’alerte devient permanent, le corps peut avoir davantage de difficulté à retrouver son équilibre.
Apprendre à identifier ses émotions, repérer certains déclencheurs, écouter les signaux corporels et développer des stratégies de régulation peut alors participer à une meilleure autorégulation.
Certaines pratiques comme la respiration lente, la méditation, le yoga ou d’autres approches de conscience corporelle ont également été étudiées pour leurs effets possibles sur le stress, la régulation émotionnelle et certains marqueurs physiologiques.
La conscience émotionnelle n’est donc pas simplement le fait de « ressentir ».
Elle peut devenir une manière plus consciente d’entrer en relation avec ce que nous vivons.
Feuille de route
Pour retrouver sa conscience émotionnelle
6 étapes progressives ➡
Première étape :
S’arrêter, identifier et nommer ses émotions.
La première étape consiste à arrêter, autant que possible, d’ignorer systématiquement ce que l’on ressent. Lorsque tu remarques de la colère, de la tristesse, de la peur, de l’anxiété ou une autre émotion, prends quelques secondes et demande-toi :
« Qu’est-ce que je ressens exactement ? Comment pourrais-je nommer cette émotion ? »
Les recherches sur l’étiquetage émotionnel (affect labeling), c’est-à-dire le fait de mettre des mots sur ce que l’on ressent, suggèrent que nommer une émotion peut participer à sa régulation.
Cela ne signifie pas que l’émotion disparaîtra parce qu’on lui donne un nom.
Mais la nommer peut déjà permettre de créer une légère distance entre « je suis cette émotion » et « je remarque que cette émotion est présente en moi ».
Tu peux commencer par tenir un petit journal des émotions : écris ce que tu as ressenti, le contexte, ce dont tu avais peut-être besoin et la manière dont tu as réagi.
Deuxième étape :
Écouter le corps et observer comment l’émotion se manifeste.
Les émotions ne sont pas uniquement des pensées. Elles s’accompagnent souvent de sensations physiques. Lorsque tu ressens de l’anxiété, où la remarques-tu ? Dans ta poitrine ? Ton ventre ? Tes épaules ? Lorsque tu ressens de la colère, où apparaît la tension ? Dans ta mâchoire ? Tes mains ? Ton ventre ?
L’intéroception, c’est-à-dire notre capacité à percevoir ce qui se passe à l’intérieur du corps, joue un rôle important dans la perception et la compréhension de nos états internes.
Tu peux pratiquer un scan corporel conscient : installe-toi quelques minutes dans un endroit calme, porte progressivement ton attention sur différentes zones de ton corps et demande-toi :
« Qu’est-ce que je ressens dans mon corps en ce moment ? »
Il ne s’agit pas d’interpréter chaque sensation comme le signe d’une émotion cachée.
Il s’agit simplement d’apprendre à observer.
Troisième étape :
Exprimer en toute sécurité, ni refoulement, ni explosion.
L’étape suivante consiste à trouver des moyens d’exprimer ce que l’on ressent sans le nier, mais sans se laisser non plus emporter par l’émotion.
Ressentir de la colère ne signifie pas devoir crier.
Ressentir de la peur ne signifie pas être faible.
Ressentir de la tristesse ne signifie pas devoir tout arrêter.
Il existe une différence entre ressentir une émotion, l’exprimer et agir sous son influence.
Tu peux essayer :
- L’écriture : écrire librement ce que tu ressens, sans chercher à faire de belles phrases.
- La parole : parler avec une personne de confiance ou un professionnel.
- Le mouvement : marcher, danser, bouger ou pratiquer une activité physique pour relâcher certaines tensions.
- L’art : dessiner, créer, écouter ou faire de la musique.
L’objectif n’est pas de « faire sortir » une énergie toxique.
Il s’agit surtout de permettre à l’émotion d’avoir une place et de trouver une façon ajustée de l’exprimer.
Quatrième étape :
Remettre en question ses croyances sur les émotions.
« Les émotions ne sont pas une faiblesse »
Beaucoup de personnes ont appris que montrer ses émotions était un signe de fragilité. Cette croyance peut devenir un véritable obstacle à la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.
Essaie alors de remettre certaines idées en question :
- Exprimer ma tristesse est-il réellement une faiblesse ou cela peut-il demander du courage ?
- Reconnaître ma peur signifie-t-il être faible ou simplement être lucide sur ce que je traverse ?
- Ma colère apparaît-elle dans une situation où j’ai le sentiment qu’une de mes limites a été franchie ?
Les émotions ne sont pas une faiblesse. Elles font partie de notre fonctionnement humain.
Cinquième étape :
Pratiquer l’autocompassion pour devenir son propre soutien.
Lorsque nous traversons une émotion difficile, notre dialogue intérieur peut parfois devenir très critique :
« Je suis trop sensible. »
« Je devrais être plus forte. »
« Je ne devrais pas ressentir ça. »
L’autocompassion consiste au contraire à apprendre à se parler avec davantage de compréhension et de bienveillance, particulièrement dans les moments difficiles.
Les recherches suggèrent une association entre l’autocompassion et une meilleure santé psychologique. Une revue systématique publiée en 2025 souligne notamment le rôle possible de mécanismes comme la diminution des pensées négatives répétitives, l’acceptation de l’expérience et la pleine conscience, tout en rappelant que de nombreuses études disponibles ne permettent pas d’établir une relation de cause à effet.
Une méta-analyse publiée en 2026, regroupant 256 études et plus de 107 000 participants, met également en évidence un lien important entre une plus grande autocompassion et moins de symptômes psychopathologiques. Là encore, une association statistique ne signifie pas que l’autocompassion constitue à elle seule un traitement ou explique directement l’amélioration de la santé mentale.
Concrètement, essaie de te demander :
« Si une personne que j’aime ressentait exactement ce que je ressens aujourd’hui, comment lui parlerais-je ? »
Puis essaie, progressivement, de t’adresser à toi-même avec cette même bienveillance.
Sixième étape :
Savoir quand demander du soutien
Développer sa conscience émotionnelle est un apprentissage qui peut se faire progressivement. Mais certaines émotions ou expériences peuvent être particulièrement difficiles à traverser seul(e).
Lorsque les émotions deviennent très intenses, persistantes ou difficiles à gérer, ou qu’elles perturbent le quotidien, les relations ou le sommeil, il peut être utile de demander l’aide d’un professionnel.
Un accompagnement thérapeutique peut notamment aider à :
- mettre des mots sur ce qui est vécu
- mieux identifier et comprendre ses émotions
- repérer certains schémas de réaction
- développer des stratégies de régulation émotionnelle
- travailler progressivement sur des expériences difficiles, dans un cadre professionnel adapté.
Demander du soutien ne signifie pas que l’on a échoué à gérer ses émotions. Cela peut simplement permettre de disposer d’un espace sécurisant pour mieux comprendre ce que l’on traverse et développer des stratégies adaptées.
La conscience émotionnelle peut alors faire partie de l’accompagnement, sans se substituer à une évaluation ou à des soins médicaux ou psychologiques lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Cas pratiques
Trois situations pour mieux comprendre.
Premier cas :
Sophie, 47 ans : quand l’écoute de soi ouvre une nouvelle compréhension
Sophie vit depuis plusieurs années avec des douleurs récurrentes. En apprenant à observer davantage ses émotions et ses sensations corporelles, elle remarque que certaines périodes de tension relationnelle coïncident parfois avec une augmentation de ses tensions physiques.
Cela ne signifie pas que ses émotions sont la cause de ses douleurs. Cette observation lui permet simplement de prendre en compte une dimension supplémentaire de son expérience, parmi d’autres facteurs possibles.
Elle apprend alors à se demander : « Qu’est-ce que je ressens en ce moment, dans mon corps et émotionnellement ? »
Pour Sophie, développer sa conscience émotionnelle consiste ainsi à mieux comprendre ce qu’elle traverse, sans chercher une cause unique à sa douleur.
Deuxième cas :
Claire, 44 ans — apprendre à observer l’anxiété et le corps
Avant : Claire souffre de troubles digestifs diagnostiqués et remarque que ses symptômes ont tendance à s’intensifier lors de certaines périodes stressantes. Elle minimise souvent ses émotions en disant : « Je suis juste stressée, ce n’est rien. »
Mise en pratique : Elle commence à observer ce qui se passe émotionnellement avant certaines poussées de symptômes. Elle tient un journal, pratique une respiration lente et apprend à repérer plus tôt les signes de tension dans son corps.
Évolution : Progressivement, elle devient plus attentive à la manière dont son anxiété et son niveau de stress interagissent avec son vécu corporel. Elle utilise aussi certaines stratégies de régulation lorsqu’elle sent la tension augmenter.
Cela ne signifie évidemment pas que ses troubles digestifs auraient une cause uniquement émotionnelle. Mais cette écoute lui permet d’intégrer une dimension supplémentaire dans la compréhension et la gestion de ce qu’elle vit.
Troisième cas :
Isabelle, 49 ans — lorsque l’on ne ressent presque plus rien
Avant : Isabelle dit ne presque plus ressentir ni tristesse, ni colère, ni véritable joie. Elle se sent comme coupée d’elle-même et a l’impression de fonctionner en pilote automatique depuis longtemps. Son histoire comporte également plusieurs expériences difficiles.
Mise en pratique : Dans le cadre d’un accompagnement adapté, elle commence très progressivement à porter attention à ses sensations corporelles, à ses réactions et à ce qu’elle ressent au quotidien. Elle pratique le scan corporel, écrit quelques mots sur ses émotions et apprend à ne pas forcer ce qui n’est pas encore accessible.
Évolution : Petit à petit, certaines nuances émotionnelles réapparaissent. Elle arrive davantage à dire : « Je crois que ça me rend triste » ou « je remarque que cette situation me met en colère ».
Le chemin ne consiste pas à provoquer des émotions à tout prix.
Il consiste à retrouver la capacité à être en contact avec soi-même.
Les situations suivantes sont des exemples fictifs construits à des fins pédagogiques.
Comment savoir si tu avances vers une meilleure conscience émotionnelle ?
Tu rencontreras toujours des journées plus difficiles, mais certains signes peuvent montrer qu’une évolution est en cours :
- Tu reconnais plus facilement tes émotions et tu arrives à les nommer
- Ton dialogue intérieur évolue de « ce n’est rien » à « je ressens… ».
- Tu repères mieux certains liens entre une situation, ton émotion et tes sensations corporelles.
- Tu exprimes plus facilement ce que tu ressens par la parole, l’écriture ou d’autres moyens.
- Tu comprends mieux tes besoins et tes limites.
- Tu parviens davantage à distinguer ce que tu ressens de la manière dont tu choisis d’agir.
- Tu développes progressivement de nouvelles capacités d’autorégulation.
- Tu commences à considérer certaines émotions comme des messagères ou des signaux, plutôt que comme des ennemies à faire disparaître.
En conclusion :
Apprendre à mieux écouter ce qui se passe en soi
Développer sa conscience émotionnelle, ce n’est pas chercher à contrôler ou à faire disparaître ses émotions. C’est apprendre progressivement à les reconnaître, les nommer et les accueillir avec davantage de recul.
Une émotion n’a pas toujours un message caché à décoder. Mais apprendre à l’observer peut nous aider à mieux comprendre ce que nous traversons, nos réactions et parfois certains de nos besoins ou de nos limites.
La prochaine fois qu’une émotion apparaît, essaie simplement de t’arrêter quelques secondes et de te demander :
« Qu’est-ce que je ressens en ce moment ? »
Puis observe ce qui vient, sans jugement et sans chercher immédiatement à le faire disparaître.
Cette petite étape peut déjà être une manière de revenir à soi et de développer une relation plus consciente avec ce que l’on ressent.
Quelle émotion as-tu le plus de mal à reconnaître ou à exprimer : la colère, la tristesse, la peur ou la joie ?
Et quelle petite étape pourrais-tu faire aujourd’hui pour commencer à l’écouter autrement ?
Et si tu ressens le besoin d’être accompagné(e)
Certaines émotions, expériences ou réactions automatiques peuvent être difficiles à comprendre ou à traverser seul.
À travers l’Hypnose Ericksonienne, la PNL, le RITMO et différentes approches de libération émotionnelle, je propose un accompagnement personnalisé, adapté à ton histoire, ta sensibilité et ton rythme.
Mon rôle n’est pas de te dire ce que tu dois ressentir, mais de t’accompagner à mieux comprendre ce qui se joue en toi, à mobiliser tes propres ressources et à retrouver davantage de confiance, de sérénité et de capacité d’autorégulation.
Séances au cabinet à Morteau et en ligne.
Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical ou psychologique.
FAQ
Qu’est-ce que la conscience émotionnelle ?
La conscience émotionnelle est la capacité à reconnaître ce que l’on ressent, à mettre des mots sur ses émotions et à mieux comprendre les informations qu’elles peuvent nous apporter. Elle permet également de distinguer l’émotion elle-même de la manière dont nous choisissons d’y réagir.
Comment apprendre à reconnaître ses émotions ?
On peut commencer par s’arrêter quelques instants lorsqu’une réaction apparaît et se demander : « Qu’est-ce que je ressens en ce moment ? » Observer ses pensées, ses sensations corporelles et le contexte dans lequel l’émotion apparaît peut aider à la préciser. Tenir un journal des émotions peut également faciliter cet apprentissage.
Faut-il toujours exprimer ses émotions ?
Reconnaître une émotion ne signifie pas devoir l’exprimer immédiatement ni agir sous son influence. L’objectif est plutôt d’apprendre à identifier, accueillir et réguler ses émotions, puis à choisir une manière adaptée de les exprimer selon la situation.
Les émotions peuvent-elles provoquer des symptômes physiques ?
Les émotions et le stress peuvent s’accompagner de réactions physiologiques : modification du rythme cardiaque ou de la respiration, tension musculaire ou sensations digestives, par exemple. Cela ne signifie cependant pas qu’un symptôme physique particulier est nécessairement provoqué par une émotion. Les symptômes peuvent avoir de nombreuses causes et un symptôme nouveau, persistant, intense ou inexpliqué mérite un avis médical.
Quand consulter un professionnel pour mieux gérer ses émotions ?
Il peut être utile de demander un accompagnement professionnel lorsque les émotions deviennent très envahissantes, provoquent une souffrance importante ou perturbent durablement la vie quotidienne, les relations, le sommeil ou le travail. Un professionnel qualifié peut aider à mieux comprendre ce que l’on traverse et à développer des stratégies adaptées à sa situation.
Pour aller plus loin – quelques références scientifiques
- Lieberman et al. (2007) — Mettre des mots sur ses émotions (*affect labeling*) : étude sur les mécanismes cérébraux associés au fait de nommer les émotions.
- Goldman et al. (2025) — Conscience émotionnelle et soutien social : étude longitudinale menée auprès de 460 femmes récemment diagnostiquées d’un cancer du sein.
- Lumley et al. (2017) — Expression émotionnelle et fibromyalgie : essai clinique portant sur l’EAET auprès de 230 personnes atteintes de fibromyalgie.
- Yarns et al. (2024) — EAET et douleurs chroniques : essai clinique comparant l’EAET à la thérapie cognitivo-comportementale chez 126 vétérans âgés.
- Wang et al. (2025) — Autocompassion et santé psychologique : revue systématique de 113 études sur les mécanismes reliant autocompassion et fonctionnement psychologique.
- Buric et al. (2026) — Autocompassion et symptômes psychologiques : méta-analyse de 256 études et 107 304 participants.
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